Nos pasamos una tercera parte de nuestra vida en la cama, por lo que es fundamental que nuestro equipo de descanso esté en perfectas condiciones para que cumpla correctamente con su función: proporcionarnos un lugar confortable y saludable para dormir. Así que, a la hora de renovarlo, debemos ser conscientes que estamos haciendo una inversión en nuestra salud y calidad de vida.

Es importante dejarse asesorar por expertos en la materia para decidir cuál es nuestro equipo ideal; esto es, el que mejor se adapta a nuestras necesidades. Cuando hablamos de equipos de descanso no nos referimos solo a un buen colchón, sino que es imprescindible escoger el somier adecuado, la almohada correcta y los productos de protección que los mantengan intactos con el paso del tiempo.

En el mercado existen multitud de variedades de colchones, por eso debemos conocer nuestras necesidades y gustos para así determinar cuál es el colchón que necesitamos. Puesto que no todos los materiales aportan las mismas características, y teniendo en cuenta que ninguna es mejor que otra a priori, tenemos que tener en cuenta nuestras preferencias y asesorarnos adecuadamente para escoger aquél colchón cuyas características se adapten mejor a nuestras necesidades de confort y descanso. En función del colchón elegido, el somier deberá ser uno u otro pues no todos los somieres son válidos para todos los colchones. Por ejemplo, para los colchones viscoelásticos que necesitan tener una mayor afluencia de aire para poder transpirar correctamente y así eliminar la humedad que se acumule en su interior durante la noche, se recomendará adquirir un somier de láminas en vez de una base tapizada.

En segundo lugar, debemos escoger la almohada que mejor se adapte a nuestro cuerpo y nuestras necesidades de descanso. Debemos tener en cuenta, principalmente, nuestra constitución y la posición en la que dormimos la mayoría del tiempo. Además, tendremos que determinar si tenemos alguna preferencia respecto a rellenos, tejidos exteriores o propiedades de las almohadas puesto que las combinaciones son múltiples. Puesto que un buen descanso es la base de una buena salud y para disfrutar de un correcto y sano descanso es necesario elegir bien, desde Velfont hemos desarrollado un test que ayudará a nuestros clientes a elegir la almohada que mejor encaje con sus necesidades: La almohada ideal (http://www.velamen.com/ideal/).

Finalmente, Velfont dispone de una amplia gama de protectores y fundas de colchón, sábanas bajeras, cubrecolchones, fundas de almohada y toppers que han sido desarrollados para mantener las propiedades del equipo de descanso intactas. Así pues, Velfont está al lado de nuestros clientes para asegurarse de proporcionar un descanso saludable y confortable en todo momento.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Duke, en Carolina del Norte, afirma sin rodeos que las mujeres necesitan dormir más que los hombres y que sufren más, mental y físicamente, que los hombres si se ven obligadas a despertarse de repente. En las mujeres, la falta de sueño y la obligación de despertarse sin haber descansado lo suficiente les produce inflamaciones, lo que les puede provocar dolores corporales. De acuerdo con el estudio, la calidad del descanso de las mujeres está relacionada con el riesgo de contraer enfermedades cardíacas, depresión y problemas psicológicos. En cambio, según este estudio, el estado de salud de un hombre no parece estar estrechamente relacionado con lo mucho o lo poco que duerma.

Otras investigaciones sostienen que esta diferencia entre hombres y mujeres se debe a la  actividad del cerebro. Las mujeres tienen un cerebro multi-función capaz de realizar diferentes actividades al mismo tiempo, cosa que requiere más trabajo al cerebro que, a su vez, necesitará más descanso para reponerse. Por este motivo el sueño reparador en las mujeres es tan importante. Una de las principales funciones del sueño es que, durante el descanso, la corteza –la parte del cerebro responsable del pensamiento, la memoria y el lenguaje- se desprende de los sentidos y pasa a una etapa de recuperación.

Así pues, debido a que por lo general las mujeres tienden a realizar muchas actividades al mismo tiempo, usan una parte más grande del cerebro en comparación con los hombres, y es por eso que necesitan dormir más horas. En términos generales, una mujer tiende a necesitar al menos 20 minutos más de sueño que un hombre, aunque esto varía de acuerdo con el estilo de vida y el organismo de cada persona. Los especialistas recomiendan que, en caso de no poder descansar lo suficiente por las noches, se realicen pequeñas siestas (de 25 a 90 minutos) para compensarlo.

En un post anterior ya comentamos que lo que comemos horas antes de acostarnos puede afectar la duración y la calidad de nuestro descanso. Además de la alimentación, debemos tener en cuenta otros factores que pueden condicionar el descanso; entre ellos, están el estrés, el entorno o la actividad física y/o mental.

Varios estudios afirman que entre el 10% y el 15% de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño y que un tercio de éstos acaba recurriendo a somníferos para poder dormir. Lo que no es tan conocido es que los comprimidos más recetados para el insomnio tienen efectos secundarios como por ejemplo la falta de atención y de memoria. Es por eso que es muy importante no abusar de ellos e intentar conciliar el sueño de manera natural.

Los especialistas en la medicina del sueño afirman que la clave para dormir bien está en las dos horas previas a acostarnos. Para disfrutar de un sueño reparador, se recomienda no utilizar el teléfono móvil ni el ordenador justo antes de ir a la cama. Tampoco es recomendable el cada vez más común hábito de llevarse trabajo a casa, puesto que genera un estrés y una falta de desconexión del trabajo que acaban afectando al sueño. Es importante, también, marcar unos límites tales como establecer que el dormitorio es un espacio que no va destinado a trabajar, con lo que debe ser un lugar confortable y sin aparatos electrónicos.

Para un buen descanso, además, la rutina es muy importante: hay que intentar, en la medida de lo posible, cumplir un horario en lo que a irse a la cama y levantarse se refiere, así como también tenerlo en cuenta para otras actividades cotidianas como, por ejemplo, la cena. Seguir una rutina de actividades relajantes las horas previas a acostarnos nos ayuda a desconectar y relajarnos. Por lo tanto, se recomienda practicar yoga o tomar un baño de agua caliente antes de acostarse mientras que se aconseja evitar el ejercicio intenso o el consumo de sustancias estimulantes horas antes de ir a la cama por la descarga de adrenalina y, por lo tanto, tensión que esto supone.

A la hora de escoger la almohada ideal, además de tener en cuenta el tejido de confección y el material del relleno, es importante considerar qué tipo de firmeza queremos, o más bien, necesitamos. Las almohadas se pueden clasificar según su firmeza en: almohadas bajas, medias y altas.

Para elegir una almohada adecuadamente, la regla general es la misma que se aplica para elegir el colchón: aquélla que nos resulte más cómoda y nos ayude a mantener la columna vertebral en una postura correcta y natural. La elección de un grado u otro de firmeza de la almohada no debe ser aleatoria sino que estará directamente relacionada con nuestra complexión física y con nuestra posición más habitual al dormir. Por lo tanto, lo primero que hay que determinar, una vez considerado nuestro grado de corpulencia, es cuál es esta posición más habitual. Para identificarla, sólo hay que pensar en cuál es la postura en la que nos encontramos la mayoría de las veces al despertar: de lado, boca arriba o boca abajo. En función de la respuesta, tendremos un punto de partida para escoger nuestra almohada ideal.

Si dormimos de lado, la almohada que usemos deberá permitir que el cuello quede en horizontal y alineado con la columna vertebral; ni más alto ni más bajo. Será necesaria, pues, una almohada gruesa y de firmeza alta para equilibrarse con la anchura del hombro. Si dormimos boca arriba, necesitaremos una almohada de firmeza media, que se adapte a la curva natural del cuello; ni muy gruesa ni muy fina para que las vértebras cervicales no adquieran una postura forzada o antinatural.

Si se da el caso que dormimos la mayoría del tiempo boca abajo, deberemos escoger una almohada de firmeza baja para que la cabeza y el cuello queden girados en una postura natural, cómoda y no perjudicial. Para los inquietos que se mueven mucho y cambian de posición durante la noche, la almohada de firmeza media será la más indicada. Por lo tanto, si tienes curiosidad por saber cuál de las Almohadas Velfont es la que mejor encaja contigo, puedes realizar nuestro test de la Almohada Ideal para averiguarlo haciendo click en: www.velamen.com/ideal/

Mientras dormimos, nuestro organismo desprende constantemente vapor de agua debido al proceso natural de transpiración corporal. Esta humedad puede llegar al colchón y, como éste no puede lavarse, es necesario utilizar un elemento de protección que aporte higiene y confort a nuestro descanso. Con la llegada del buen tiempo y la subida de las temperaturas, se hace todavía más necesario proteger el colchón de la humedad o del sudor para mantenerlo en óptimas condiciones. Lo ideal es, pues, utilizar una sábana bajera que proteja el colchón de los líquidos y permita el paso del aire para una mayor transpirabilidad.

La sábana bajera impermeable e híper-transpirable Respira de Velfont está confeccionada con algodón 100% extrasuave y base de poliuretano híper-transpirable. Su función es, básicamente,  mantener el colchón protegido de los líquidos y permitir una perfecta transpirabilidad, combinando protección, higiene y confort en un único producto. Esto es posible gracias a su finísima lámina impermeable, un paso más en la evolución de la tecnología aplicada en la protección del colchón.

Gracias al laminado de poliuretano híper-transpirable, esta sábana bajera es, como mínimo, 4 veces más transpirable que los impermeables tradicionales lo que le permite proteger el colchón a la vez que potencia su transpirabilidad. Esta nueva generación de artículos impermeables e híper-transpirables de Velfont ofrece un grado de transpirabilidad único en el mercado por lo que la sábana bajera Respira es el complemento de protección más adecuado para las altas temperaturas del verano.

La sábana bajera Respira está disponible en una amplia gama de colores (blanco, arena, celeste, pistacho y muchos otros) para poder elegir el que mejor se adapte a la decoración del dormitorio. Así pues, dale color, higiene, protección y transpirabilidad a tu colchón este verano con la sábana bajera Respira de Velfont.

Lo que pasa en la mente de las personas ha sido siempre objeto de estudio y de interés por parte de psicólogos, científicos, médicos y estudiosos del cuerpo humano; y, entender cómo funciona nuestro cerebro mientras dormimos ha sido siempre uno de los retos de la comunidad científica. Recientemente, se han aportado nuevos datos curiosos e interesantes sobre los sueños.

Nuestro descanso puede verse alterado por lo que pasa en nuestro cerebro mientras dormimos. ¿Quién no se ha despertado nunca por una pesadilla? Un estudio reciente afirma que las mujeres tienen más pesadillas que los hombres y estas pesadillas contienen más desgracias y emociones negativas. Además, suelen involucrar a miembros de la familia y, habitualmente, suceden en espacios cerrados en lugar de al aire libre. Otra afirmación reciente confirma que soñar borra el dolor. En la fase REM (Rapid Eye Movement) del sueño, el cerebro procesa las emociones del día a la vez que suaviza los recuerdos negativos o dolorosos. Esto es debido a que las sustancias químicas generadoras del estrés dejan de producirse durante este periodo de descanso, cosa que favorece la relajación.

El contenido de los sueños puede verse alterado también por los olores que se perciben mientras se duerme. Científicos alemanes comprobaron con un estudio práctico que un olor agradable produce sueños más positivos que un olor desagradable. En esta misma línea, tiene sentido afirmar que el cerebro dormido se parece al cerebro despierto: mientras se sueña, el cerebro se activa igual que cuando suceden cosas mientras estamos despiertos, o eso es, por lo menos, a nivel neuronal.

Todos sabemos que es necesario descansar y alimentarnos bien para rendir en nuestro día a día pero seguramente lo que muy pocos se han parado a pensar es que también es necesario alimentarse bien para dormir más y mejor. Lo que comemos horas antes de acostarnos puede condicionar, y de hecho condiciona, la duración y la calidad de nuestro descanso.

Lo que ingerimos a la hora de cenar o poco antes de dormir influye en la calidad del sueño. Hay alimentos que favorecen un mejor descanso y es importante conocerlos e incluirlos en nuestra dieta. Por ejemplo, el pescado, los huevos, el pollo, el pavo, la soja o los frutos secos son alimentos que favorecen la sensación de saciedad y la conciliación del sueño. Irse a dormir con hambre es una sensación muy desagradable que puede alterar nuestro descanso evitando nuestro pleno rendimiento al día siguiente. Además de que un mal descanso puede repercutir en las decisiones alimentarias posteriores. Las personas que duermen menos horas tienen mayores probabilidades de consumir más alimentos ricos en energía, como las grasas o los hidratos de carbono refinados, para poder rendir a pesar de no haber descansado bien. Además, es más probable que consuman menos porciones de verduras y que tengan unas pautas dietéticas más irregulares. La corta duración del sueño se asocia con el aumento de peso y la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el déficit de rendimiento.

Una cena ideal para descansar bien podría empezar con un plato de verduras de hoja  (acelgas, espinacas o lechuga), con un segundo plato que puede ser pescado a la plancha, una tortilla francesa o pavo y, para finalizar, un postre a base de fruta o productos lácteos. Antes de dormir, es recomendable tomar una infusión relajante con una cucharadita de miel. Siguiendo una alimentación adecuada y equilibrada, además de salud física, conseguiremos mejorar nuestro descanso.

Sea del tipo que sea tu almohada, debes procurar darle las atenciones y cuidados adecuados para mantenerla en las mejores condiciones posibles y, así, alargar su vida útil. Es por eso que desde Velfont recomendamos protegerla con una funda de almohada: para mantener sus propiedades y características intactas y protegerla de las manchas y la suciedad.

La funda de almohada protege de las manchas, la humedad o las bacterias a la almohada y, además, ayuda a mantenerla limpia y en buen estado durante más tiempo. Una funda de almohada debe de ser cómoda y práctica de colocar y lavar. De este modo su limpieza y manutención serán más fáciles de realizar y siempre la tendremos en las mejores condiciones. Al final, si usamos la funda de almohada adecuada y la mantenemos en buenas condiciones, cumplirá su función a la perfección; si no, puede ser que nuestra almohada sufra las consecuencias de una funda inadecuada,  de baja calidad o en mal estado.

En Velfont, contamos con una amplia gama de fundas de almohada todas con propiedades distintas pero con una misma finalidad: proteger tu almohada para mantenerla intacta con el uso y paso del tiempo. La cremallera es un elemento muy útil y práctico para las fundas: facilita su colocación y protege y aísla mejor la almohada de la suciedad, las bacterias y los elementos externos. Las fundas de almohada con tejido 100% de algodón son las más habituales pero también existen modelos con fibras de hilo de bambú, que cuenta con propiedades antibacterianas naturales, de gran suavidad y extraordinariamente absorbente; o fundas con tratamiento antiácaros para garantizar la higiene de la almohada a la vez que ofrecer una protección adecuada frente las alergias.

En cualquier caso, las fundas ayudan a mantener las manchas, la humedad y las bacterias lejos de la almohada y cumplen a la perfección con su función. Es por eso que entendemos que la funda de almohada es un complemento indispensable en nuestro equipo de descanso.

No existe una almohada perfecta para todo el mundo sino que, cada persona, debe encontrar una almohada ideal que se adapte a su constitución, sus preferencias y su manera de dormir. No es lo mismo dormir boca arriba o boca abajo que de lado, y no todos tenemos las mismas características físicas ni los mismos gustos para los materiales o los tejidos. Es importante destacar que, de todas formas, la almohada ideal recomendada para cada persona es aquélla que permite que cabeza, cuello y espalda, es decir, toda la columna vertebral, estén alineados en la misma posición que cuando estamos de pie.

Es por todo esto que en Velfont tenemos un amplio catálogo de almohadas para que cada persona encuentre aquella que se adapta mejor a sus gustos y necesidades. Son tres los grandes grupos de almohadas de Velfont: las almohadas de látex, las de fibra y las viscoelásticas. Las almohadas de látex están confeccionadas con material ecológico de origen natural, muy elástico e indeformable. El látex recupera su forma rápidamente después de haber aguantado peso o haber sido sometido a presión. Esto favorece una mejor posición cervical y aporta más comodidad durante la noche, además de potenciar una mayor transpirabilidad.

Las almohadas de fibra, aparte de ser transpirables son muy higiénicas puesto que la fibra es un material que evita la acumulación de malos olores. Además, la fibra es ligera, suave y esponjosa y tiene una gran capacidad de recuperación de la forma. Finalmente, las almohadas viscoelásticas destacan por lograr una correcta postura cervical ya que es un material totalmente ergonómico e indeformable que reacciona al peso y a la temperatura corporal adaptándose a la cabeza y al cuello de cada persona y memorizando su forma. Las almohadas de viscoelástica ayudan a aliviar la presión en zonas específicas del cuerpo y favorecen una posición anatómicamente correcta en el descanso.

Así que, sea cual sea tu constitución y tu manera de dormir, seguro que en Velfont puedes encontrar la almohada que mejor se te adapte.

Aunque todavía no ha llegado la primavera ni el buen tiempo, poco a poco los días se están alargando y empezamos ya a disfrutar de más horas de sol para ir dejando atrás las frías noches de invierno. Seguramente, dentro de pocas semanas, muchos os plantearéis esta pregunta: ¿ha llegado ya el momento de cambiar el edredón nórdico por la colcha o por un edredón más fino?

En invierno, el edredón nórdico es perfecto para vestir nuestra cama porqué habitualmente pesa poco y nos proporciona una temperatura muy confortable durante toda la noche protegiéndonos del frio invernal. Además, facilita mucho la tarea de hacer la cama todas las mañanas pues con un par de movimientos la cama queda perfecta. Pero, cuando las temperaturas empiezan a subir (habitualmente con la llegada de la primavera), el edredón del invierno pasa a incomodarnos puesto que nos proporciona un exceso de calor que nos impide dormir bien y descansar. Es, pues, el momento en el que se debe tomar una decisión: Ha llegado el momento de cambiar el edredón nórdico. Una buena opción es cambiar el edredón nórdico que hemos usado durante todo el invierno por otro de un gramaje inferior que nos permita mantener una temperatura adecuada durante la noche pero sin excesivo calor. Si durante el invierno el gramaje que usamos es de 250 a 400 gr/m², cuando llega el buen tiempo, con un gramaje de 125 gr/m² nos puede bastar.

Si incluso con el edredón nórdico de menor gramaje notamos un exceso de temperatura, podemos optar por vestir nuestra cama con sábanas y la clásica colcha de verano. La ventaja respecto al nórdico es que, si somos calurosos, nos podemos desprender de ella durante la noche y dormir sólo con sábanas. El inconveniente, la tarea de hacer la cama será un poco más pesada.